A Paralisia da Ansiedade: Impactos na Vida e na Carreira

A ansiedade, um sentimento comum em face de desafios e incertezas, pode se tornar um obstáculo significativo quando ultrapassa limites saudáveis. Em um mundo de constante mudança e pressão, a ansiedade excessiva pode paralisar a vida e a carreira de um indivíduo, impedindo-o de alcançar seu potencial máximo. A maioria dos pacientes que buscam ajuda, estão no limite da ansiedade.

Muitos fatores contribuem para que a ansiedade esteja tão presente em tantos colaboradores .

Como a Ansiedade Paralisa

• Medo e Evitação: A ansiedade pode gerar um medo intenso de situações desafiadoras, levando à evitação de oportunidades de crescimento e desenvolvimento profissional. Um dos maiores receios de gestores e colaboradores é o ato de falar em público, e durante sua trajetória essa habilidade pode ajudar a dar um upgrade na carreira. Para o medo de se expor, uma das técnicas que trabalhamos com nossos pacientes, é a exposição gradual a eventos estressores. Treinar a apresetnação em casa, gravar vídeos, se ver em execução é uma ótima estratégia para melhorar a dicção, pausas, corrigir posturas e aprender a lidar com seus medos.
• Procrastinação e Baixo Desempenho: O medo do fracasso e a preocupação excessiva podem levar à procrastinação e à dificuldade de concentração, prejudicando o desempenho no trabalho e em outras áreas da vida. Quando o colaborador passa por um acompanhamento qualificado como um psicólogo ou psiquiatra, ele consegue se regular emocionalmente e passa a lidar melhor com seus receios. Um psicólogo cognitivo comportamental, além de trabalhar sua reestruturação cognitiva, vai ajuda-lo a eleger melhores comportamentos que possam gerar melhores resultados.
• Isolamento Social: A ansiedade social pode levar ao isolamento, prejudicando relacionamentos pessoais e profissionais, e limitando o apoio social necessário para enfrentar desafios, o maior desafio do isolamento social, e pelo fato do colaborador se acostumar com a esquiva. Neste caso, nosso cérebro sempre vai buscar o caminho que se gasta menos energia, favorecendo que o comportamento de evitação seja fortalecido.
• 
• Sintomas Físicos e Mentais: A ansiedade pode se manifestar em sintomas físicos, como dores de cabeça, problemas gastrointestinais e insônia, e em sintomas mentais, como irritabilidade, dificuldade de concentração e pensamentos negativos persistentes.

Pressão, Mudanças e o Desencadeamento da Ansiedade e Depressão

Situações de pressão e mudanças repentinas podem desencadear ou agravar sintomas de ansiedade e depressão.

• Pressão no Trabalho: Prazos apertados, metas irreais e ambientes de trabalho tóxicos podem gerar um estresse constante, levando à ansiedade e ao esgotamento profissional.
• Mudanças na Carreira: Demissões, promoções ou mudanças de função podem gerar insegurança e medo do futuro, desencadeando sintomas de ansiedade e depressão.
• Mudanças na Vida Pessoal: Divórcios, perdas de entes queridos e problemas financeiros podem gerar um estresse emocional significativo, aumentando o risco de desenvolver ansiedade e depressão.

Como Lidar com a Ansiedade e a Depressão

• Buscar Ajuda Profissional: A terapia e a medicação podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e depressão e a desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.
• Praticar Atividades Relaxantes: Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e respiração profunda, podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
• Adotar um Estilo de Vida Saudável: Uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e sono de qualidade podem melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
• Buscar Apoio Social: Conversar com amigos, familiares ou grupos de apoio pode ajudar a lidar com a ansiedade e a depressão, e a sentir-se menos isolado.

A ansiedade pode ser um obstáculo significativo para a vida e a carreira, mas é possível superá-la com o tratamento e o apoio adequados. Ao reconhecer os sintomas, buscar ajuda profissional e adotar estratégias de enfrentamento saudáveis, é possível viver uma vida plena e alcançar o sucesso profissional.