Quando o Amor Dói: Esquemas, Abandono e a Hora de Pular Fora

Quando o Amor Dói: Esquemas, Abandono e a Hora de Pular Fora

Em algum momento da vida, todos nós já nos perguntamos se estamos no relacionamento certo. Mas para algumas pessoas, essa dúvida é mais do que uma questão passageira. É um medo profundo, enraizado em experiências passadas, que pode nos levar a aceitar situações que nos machucam.

Esquemas Iniciais Desadaptativos: A Raiz do Problema

A Terapia do Esquema nos ensina que muitos de nossos padrões de comportamento e crenças se formam na infância. Esquemas Iniciais Desadaptativos, como o Esquema de Abandono, nos fazem acreditar que somos indignos de amor e que seremos inevitavelmente abandonados.

Com medo da solidão, podemos desenvolver esquemas condicionais que nos levam a:

• Autossacrifício: Colocamos as necessidades do outro sempre em primeiro lugar, mesmo que isso signifique se anular. Sabe aquele sentimento de que sempre está em desvantagem e ter sempre que concordar com as escolhas do outro?
• Subjugação: Aceitamos ser controlados e manipulados, com medo de perder o parceir o.

• Busca de Aprovação: Buscamos constantemente a validação do outro, mesmo que isso signifique comprometer nossos próprios valores.

Relacionamentos Tóxicos: O Ciclo se Repete

Infelizmente, esses padrões nos tornam vulneráveis a relacionamentos tóxicos. Parceiros abusivos se aproveitam de nosso medo do abandono, reforçando nossos esquemas e nos mantendo presos em um ciclo de dor.

A Hora de Pular Fora: Reconhecendo os Sinais

Identificar quando é hora de pular fora de um relacionamento tóxico pode ser difícil, especialmente quando estamos presos a esquemas de abandono. Mas alguns sinais são claros:

• Você se sente constantemente ansioso, triste ou com medo.
• Seu parceiro te critica, humilha ou controla.
• Você se sente isolado de amigos e familiares.
• Você abriu mão de seus sonhos e objetivos para agradar o outro.
• Você se sente preso e sem esperança.

Quebrando o Ciclo: Curando as Feridas e Colocando Limites

Se você se identificou com esses sinais, saiba que não está sozinho. A cura é possível, mas exige coragem e determinação.

• Procure ajuda profissional: A Terapia do Esquema pode te ajudar a entender seus esquemas e desenvolver estratégias para lidar com eles.
• Aprenda a colocar limites:

Diga "não" quando necessário e não aceite ser desrespeitado. Um dos maiores desafios de alguém que necessita sair de um relacionamento toxico é colocar limites no outro, isso é um processo de conscientização do problema (ou seja, o paciente precisa compreender que ele se encontra em uma relação disfuncional), juntamente com este processo é necessário o auto cuidado, empoderamento e confiança do que é desejável e o que precisa ser excluído de sua vida.

• Reconecte-se com seus valores e objetivos: O que te faz feliz? O que você quer para sua vida? Um psicólogo cognitivo comportamental possui ferramentas bem diferenciadas para lhe ajudar a resgatar sua essência e ressignificar suas dores.
• Cerque-se de pessoas que te amam e te apoiam: Amigos e familiares podem te dar a força que você precisa para seguir em frente. Cultivar uma boa rede de apoio é fundamental para recomeços e sentir-se novamente com sua vida sobre controle.

Lembre-se: Você merece ser amado (a) e respeitado (a). Não aceite menos do que isso. Pular fora de um relacionamento tóxico pode ser doloroso, mas é o primeiro passo para construir uma vida mais feliz e saudável. Caso esteja precisando de dar novos rumos em sua vida, agende sua consulta ( ON LINE ou presencial), teremos a maior satisfação em lhe ajudar a ter uma vida mais equilibrada e feliz.